获取六西格玛绿带认证过程就是你瘦身的之路!

获取六西格玛绿带认证过程就是你瘦身的之路

    六西格玛绿带认证不仅是理念，同时也是一套业绩突破的方法。它将理念变为行动，将目标变为现实。

   DMAIC是六西格玛绿带认证中流程改善的重要工具。DMAIC是指定义Define、测量Measure、分析Analyze、改进Improve、控制Control五个阶段构成的过程改进方法，一般用于对现有流程的改进，包括制造过程、服务过程以及工作过程等等。DFSS是DesignforSixSigma的缩写，是指对新流程、新产品的设计方法。

    分享一个六西格玛绿带认证的生活案例，看看一位六西格玛的学生，如何把减重作为一个六西格玛的项目！

    将六西格玛绿带认证的DMAIC方法应用于减重

   DMAIC是六西格玛方法论中的根本原因分析方法，共分为五个阶段。

    定义Define阶段

    明确问题和目标。绘制出你每天的饮食过程和运动频率。

    测量Measure阶段

    测量您的体重基线，包括使用体重秤、卷尺测量英寸，和/或血糖或胆固醇等健康指标。

    分析Analyze阶段

    找出可能导致你发胖的其他因素。

    我们倾向于关注饮食和运动作为关键的因素（关键过程输入），就正如张驰咨询六西格玛绿带培训中提到的从定义至改善，就是一个个过滤出关键过程输入的过程。过程中有其他关键的根本原因，你可能会忽略，不要误把它们过滤掉。例如，我曾遇到过体重增加的情况，并发现我对乳制品有成人发病的敏感性。只要我确认我有食物过敏(我的医生鼓励我得到测试，和我想测试将是不确定的！)。我把乳制品从我的饮食中剔除，我的腰部在一个星期内就减掉了3英寸!

    其中一个常见的增重假说是。"我吃了太多的卡路里。"在分析阶段中，你收集数据来证明或反驳你的假设。收集你目前饮食习惯的数据应该包括一天或一周，一天的时间，正在吃什么，以及卡路里的数量。在收集因果数据的同时，尽量不要改变自己的行为!

    这些数据应该是过程中的"当前状态"。一旦你收集了你的卡路里摄入量，分析你每天的卡路里摄入量，将其与男性和/或女性的每日推荐卡路里摄入量进行比较。确定你是否真的吃了太多的卡路里。你是否证明了你的假设？如果是这样，收集这些数据将帮助你能够完成进一步的分析，了解你吃的是哪种食物，什么时候吃的，甚至是可能导致你摄入过多卡路里的行为模式，（就像一个喜欢快乐时光的好朋友，希望你能加入她的行列！）。

    改善Improve阶段

    现在，您了解了围绕什么和何时消耗过多的卡路里的更多细节，您可以制定一个改善计划，包括行为改变（每天吃6次，更健康的选择，更好的低卡路里选择，运动等），这可以包括一个未来的状态图。一段时间后，重新测量，看是否有改善。如果有改善，那么继续改善计划，直到达到目标。

    控制Control阶段

    一旦你达到了你的目标，你现在可以制定一个计划来维持减肥。我们大多数人都知道，如果没有控制计划，大多数人的体重都会增加，甚至更多。所以，一定要把控制计划看作是一种生活方式的改变，是长期可持续的，而不是像节食那样的临时性。